침실로 걸어 갈 때 스트레스가 벗겨지지 않습니다. 업무 마감일, 정신적 과부하 또는 오늘의 무게에 관계없이 태그를 붙이는 방법이 있으며 종종 원하는 곳에 나타납니다 : 성생활.
스트레스를받을 때 신체에서 일어나는 일 :
업무 마감일, 정서적 갈등 또는 정신 과부하이든, 뇌는 위협을 등록하고 아드레날린을 방출합니다. 이 싸움 또는 비행 반응으로 인해 심박수가 증가하고 근육이 강화되고 신체가 스트레스 호르몬 코티솔을 생성하기 시작합니다.
이 상태에서 신체는 경고를 유지하고 행동 할 준비에 중점을 둡니다. 성적 욕망과 각성을 포함한 생식 기능은 우선 순위가 아닙니다. 간단히 말해서, 그것은 많은 어려움을 일으킬 수 있습니다.
스트레스와 불안이 성능에 영향을 줄 수있는 방법 :
스트레스는 욕망, 각성 및 절정을 포함한 모든 성 반응 단계에 영향을 줄 수 있습니다. 모든 사람에게 다르게 나타나지만 방해하는 몇 가지 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
낮은 성욕 - 당신은 당신이 원할 때도 기분이 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다.
발기 어려움 또는 질 건조 - 신경계가 활성화되면 혈류와 자연 윤활이 감소하여 신체적 각성을 달성하기가 더 어려워집니다.
조기 사정 또는 지연 오르가즘- 마음이 경주 할 때 몸과 동기를 유지하기가 어려울 수 있습니다.
지나치게 생각하고 연결을 끊는 것- 불안은 당신이 수행하는 방식을 과도하게 인식하고, 순간에서 벗어나고, 기쁨을 CCESS에 더 어렵게 만들 수 있습니다.
감정적 거리두기 - 압도당하면 감정적으로 물러나거나 파트너와의 단절감을 느끼는 것이 일반적입니다.
몸을 다시 연결하고 성적 에너지를 새롭게합니다.
친밀감을 다시 즐기기 전에 스트레스가 사라질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 아래 전략을 사용하면 신경계를 조절하고 즐거움을 되찾고 몸에 더 많은 존재와 권한을 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡과 존재로 시작하십시오 - 깊고 의도적 인 호흡은 몸에 휴식을 취하는 것이 안전하다는 신호를 보냅니다. 느린 흡입과 호기조차도 마음 속의 소음을 조용히하고 순간으로 데려다 줄 수 있습니다.
성과에 초점을 맞추지 마십시오. 섹스가 특정 방식으로 보일 것이라고 기대하지 않고 접촉, 연결 및 감각을 탐색할 수 있는 권한을 스스로 부여하십시오. 최종 목표를 버리고 지금 당장 기분이 좋은 것에 집중하세요.
스트레칭, 걷기 또는 춤에 관계없이 몸을 약간의 육체적 움직임으로 옮기면 저장된 긴장을 풀고 친밀감을 더욱 접근 할 수있는 기분 전환 화학 물질을 지원합니다.
솔로 타임 카운트 - 자신의 몸을 탐험하는 것은 즐거움과의 연결을 재건하는 저압 방법이 될 수 있습니다. 장난감, 윤활유 및 판타지는 기분이 좋은 것을 발견하고 각성을 다시 깨우는 데 도움이됩니다.
감각적 지원에 의존합니다
윤활유, 부드러운 질감, 낮은 조명 또는 편안한 향기는 몸을 진정시키는 환경과 긴장을 풀고 즐기는 것이 안전하다는 신호를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것에 대해 이야기하십시오
파트너가된다면 느끼는 것에 대해 열려 있으면 압력을 가하고 친밀감을 불러 일으킬 수 있습니다. 간단한“조금 느끼고 있었지만 여전히 연결하고 싶습니다”는 먼 길을 갈 수 있습니다.
전문 지원을 구할시기를 알기 :
때로는 스트레스가 더 심해지거나 성생활에 미치는 영향이 너무 커서 혼자서 헤쳐나갈 수 없을 때도 있습니다. 그럴 때 지원을 요청하면 실질적인 변화를 가져올 수 있습니다.
성 양성 치료사와 카운슬러는 불안을 풀고 수치심을 풀고 감정적이고 성적 복지를 지원하는 전략을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체적 불편 또는 외상이 그림의 일부라면 체세포 치료사 또는 골반 플로어 전문가도 도움이 될 수 있습니다.
치료는 단지 "고정"을위한 것이 아니라 자신, 필요, 신체에 다시 나타나는 방법을 더 잘 이해하는 방법입니다. 도움을 요청하는 데 부끄러운 일이 없습니다. 실제로, 그것은 당신이 할 수있는 가장 힘을주는 움직임 중 하나입니다.
당신의 성 건강은 당신이 당신의 마음과 몸을 돌보는 방법과 깊이 연결되어 있습니다. 스트레스가 피해를 입으면 잠시 멈추고 재편성하고 부드럽게 기분이 좋은 것으로 되돌아가는 것이 좋습니다. 시간, 의도, 지원, 욕망과 연결은 당신에게 진정한 느낌을주는 방식으로 돌아올 수 있습니다. 당신은 안전하고 즐겁고 자신의 전적으로 느끼는 즐거움과의 관계를 가질 자격이 있습니다.
