모든 여성은 질 건강에 유의해야 합니다. 그런데 건강한 질이란 정확히 무엇일까요? 여성의 나이와 같은 여러 요인에 따라 다르지만 건강한 질은 일반적으로 산성 pH를 가지며 자연적으로 윤활됩니다. 질 미생물군집은 섬세하며 해당 미생물군집의 박테리아 균형은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
분비물은 주로 탈락된 자궁경부 및 질 세포로 구성된 자연적인 생리적 반응입니다. 건강한 질은 소량의 분비물도 분비합니다. 일부 여성은 이를 인식하지 못할 수도 있지만, 다른 여성은 매일 최대 1티스푼 또는 1테이블스푼 정도의 분비물을 느낄 수도 있습니다.
질 건강은 생식력과 성생활의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 질 냄새 또는 불편함을 동반하는 분비물 색깔의 변화(골반이나 외음부의 불편함, 가려움증, 화끈거림 등)를 해결해야 합니다. 특정 윤활제, 활석 및 질 세척 비누는 질 세균 균형을 변화시키고 요로, 세균 또는 성병 감염의 위험을 증가시킬 수 있다는 점을 항상 기억하십시오.
그러나 여전히 뜨거운 질문은 남아 있습니다. 아래층 부서를 관리할 때 기본 사항은 무엇이며, 피해야 할 큰 금기 사항이 있습니까? 당신의 질이 말을 할 수 있다면 질 관리에 관해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 관해 큰 소리로 떠들 것이라고 추측합니다. 그러나 우리 대부분은 타고난 질 속삭이는 사람이 아니라는 점을 고려하여 질이 행복하고 건강하며 문제 없이 유지되도록 질 건강 규칙 목록을 작성했습니다.
규칙 1: 질 세척을 하지 마십시오. 질 세척은 질에 실제로 해를 끼치기 때문에 "여름의 신선한" 질 세척의 향기를 좋아할 수도 있지만 여러분의 질은 그렇지 않습니다. 그렇다면 아래층을 어떻게 깨끗하게 유지하나요? 그런데, 이 놀라운 기관들이 이 세상에 생명을 가져올 뿐만 아니라 스스로를 깨끗하게 유지한다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 건강한 박테리아와 pH 수준을 자연적으로 조절함으로써 이를 달성합니다.
질 세척은 실제로 일부 좋은 박테리아를 파괴하여 pH를 변화시키고 감염에 더 취약하게 만듭니다. 더욱 신선한 냄새는 어떻습니까? 각 사람의 성기에는 독특한 냄새가 있으며, 식단을 바꾸는 등 특정 냄새를 바꾸는 자연스러운 방법이 있습니다. 예를 들어 파인애플은 질의 맛이나 냄새를 더 달콤하게 만들 수 있는 반면, 아스파라거스는 반대 효과를 가질 수 있습니다. 여전히 질과 외음부를 깨끗하게 하고 싶다면 무향 제품을 사용하고 대음순만 씻으십시오.
규칙 2: 윤활유를 확인하십시오. 합리적인 사람이라면 윤활유가 환상적이라는 사실에 대해 결코 논쟁하지 않을 것입니다. 관련된 모든 사람에게 잠재력이 있습니다. 하지만 건강에 해로울 수 있는 성분도 있습니다.
예를 들어 글리세린은 설탕과 관련이 있으며 윤활유를 촉촉하게 유지하는 데 효과적이지만 질 내 박테리아 성장을 촉진할 수도 있습니다. 석유 제품은 질의 자연적인 pH 수준에 영향을 미칠 수 있기 때문에 금지된 것으로 간주됩니다.
규칙 3: 안전한 섹스 토이를 사용하세요 일부 성인용 장난감이 어떻게 작동하고 완전히 안전한지 궁금한 적이 있나요? 글쎄, 모든 섹스 토이가 안전한 것은 아니며 서랍 공간을 차지하는 것 외에는 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 위의 재료로 만든 장난감을 고수한다면 안전을 유지해야 합니다. 그러나 이러한 재료는 혼합물이 아닌 순수, 의료용 또는 식품 등급 재료여야 합니다. 또한 품질이 좋고 신체에 안전한 제품을 보장하고 성적 웰빙에 대한 탁월한 투자를 보장하기 위해 항상 평판이 좋은 공급업체(저희와 같은!)로부터 장난감을 구입하는 것이 좋습니다.
규칙 4: 앞에서 뒤로 닦으십시오. 이것은 매우 당연한 사실이지만, 반드시 말해야 할 사항입니다! 소변을 볼 때는 항상 앞에서 뒤로 닦으십시오. 이 조치는 대변으로 질을 오염시킬 가능성이 적기 때문에 요로 감염 발병 위험을 최소화하는 것으로 나타났습니다(가능한 한 요도에서 멀리 두는 것이 좋습니다!).
규칙 5: 안전한 성관계를 위해 예방 조치를 취하십시오. 여기에는 새로운 성 파트너와 콘돔을 착용하고 정기적으로 성병(STI) 검사를 받는 것이 포함됩니다. STI는 모든 연령층에 영향을 미칠 수 있으며, 25세 이하에서 가장 빈번하게 발생하지만 최근 몇 년간 감염률이 가장 많이 증가한 곳은 50세 이상의 성인입니다.
놀랍게도(그리고 다소 무섭게도) 대부분의 STI는 증상이 없으므로 검사를 받지 않는 한 자신이 감염되었는지 알 수 없습니다. STI를 빨리 진단할수록 예후는 더 좋습니다.
규칙 6: 골반기저부를 무시하지 마십시오. 골반기저부는 엉덩이 뼈 사이를 지나 자궁, 난소, 방광 및 질을 지탱하는 근육으로 구성됩니다. 건강한 골반 및 성기능을 위해서는 이러한 근육이 튼튼하고 제대로 작동해야 합니다.
약해지면 요실금, 자궁 탈출, 질벽 탈출이 발생합니다. 모든 여성은 골반저 근육을 강화하기 위해 골반저 운동을 일상 생활에 포함시켜야 합니다.
규칙 7: 섹스 후 소변을 보십시오. 완전한 삽입 섹스 자세를 시도하지 않고 대신 전희를 하거나 좋아하는 섹스 토이를 사용한 경우에도 섹스 후에 화장실에 가는 습관을 들이십시오.
성관계 후 소변을 보면 요도에서 유해한 박테리아를 씻어내는 데 도움이 되므로 특히 UTI에 걸리기 쉬운 경우 조심스럽게 청소할 수 있습니다.
규칙 8: 통기성이 있는 옷을 입으세요. 면과 같이 통기성이 좋은 옷을 입으면 질이 훨씬 더 행복해집니다. 면 속옷이 항상 가장 섹시한 선택은 아니지만, 이 직물은 수분 흡수 특성을 갖고 있어 박테리아 발생을 자극하는 수분의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 속옷을 선택하든 정기적으로 교체해 주어야 합니다. 젖은 옷을 가능한 한 빨리 제거하는 것도 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
규칙 9: 생리용품을 자주 교체하세요. 패드, 탐폰, 생리컵을 사용하고 있다면 정기적으로 교체하세요. 이렇게 하면 해로운 미생물이 자라서 질의 pH를 방해하는 것을 방지할 수 있습니다.
항상 깨끗한 손으로 탐폰을 삽입하고, 바닥에 떨어진 위생용품은 절대 사용하지 마세요. 생리컵을 사용하는 경우, 생리가 끝난 후 뜨거운 물로 씻어주세요.
규칙 10: 질 건강 검진을 잊지 마십시오. 정기적인 건강 검진을 받는 것은 자질구레한 일처럼 보일 수 있지만(장기 협력 관계를 맺은 사람들에게는 불필요함) 질 관리 측면에서는 매우 중요합니다. 건강검진에는 성 건강검진과 자궁경부 검진이 포함됩니다.
도말 테스트는 3년에 한 번씩 수행되며 단 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 또한 의사는 질 건강을 검사하고 사마귀와 같은 문제가 있는지 확인할 수 있습니다.
당신의 버자이너를 잘 관리하세요… 당신이 가진 유일한 버자이너입니다!
최적의 질 건강을 유지하는 것은 일회성 작업이 아닙니다. 다행히도 질을 잘 보호하고 행복하며 건강하게 유지하기 위해 매일 실천할 수 있는 기본적이고 간단한 방법이 많이 있습니다.
