친밀한 순간에 발기력이 상실되어 좌절감을 느낀 적이 있습니까? 종종 "부드러움"이라고 불리는 이 일반적인 문제는 육체적으로나 정서적으로 고통스러울 수 있습니다. 간헐적으로 발기를 유지하는 데 어려움이 있는 것은 정상이지만, 지속되는 문제는 근본적인 원인을 나타낼 수 있습니다.
원인 이해
친밀감에 있어서 발기 유지에 어려움을 겪는 것은 실망스럽고 걱정스러울 수 있습니다. 이 문제의 원인이 될 수 있는 다양한 요인을 살펴보겠습니다.
심리적 요인
마음은 성기능에 중요한 역할을 합니다. 스트레스, 불안, 성과 압박은 발기 장애의 일반적인 심리적 원인입니다.
신체 건강 문제
귀하의 신체적 안녕은 성기능에 큰 영향을 미칩니다. 순환 문제, 심장 건강 문제 및 호르몬 불균형은 모두 발기 장애의 원인이 될 수 있습니다. 종종 당뇨병이나 고혈압과 같은 질환과 관련된 생식기 부위의 혈류가 좋지 않으면 발기를 달성하거나 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 테스토스테론 수치가 낮으면 성욕과 발기 기능 모두에 영향을 줄 수 있습니다.
생활방식 요인
일상 습관도 성 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 음주, 흡연, 신체 활동 부족은 모두 발기 문제의 위험 요소입니다.
일반적인 상황 유발 요인
관계 역학
친밀감은 관계 내에서의 정서적 연결 및 의사소통과 밀접하게 연관되어 있습니다. 이러한 측면이 긴장되면 각성을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신의 감정과 우려 사항에 대해 파트너와 개방적이고 정직하게 소통하면 이러한 문제를 해결하고 친밀감을 회복하는 데 도움이 됩니다.
약물 및 질병
특정 약물과 근본적인 건강 문제는 친밀한 관계에서 각성을 유지하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 약물, 특히 우울증, 고혈압 또는 전립선 질환을 치료하는 데 사용되는 약물은 성기능에 영향을 미치는 부작용이 있을 수 있습니다.
건강한 생활 방식의 변화
염증을 줄이고 혈류를 개선하기 위해 건강한 체중을 유지하십시오.
산화질소 생산을 지원하기 위해 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하세요.
심혈관 및 근력 운동 활동을 포함한 규칙적인 운동에 참여하십시오.
과도한 음주는 발기 기능을 악화시킬 수 있으므로 음주를 제한하세요.
전반적인 혈관 건강을 개선하려면 흡연을 중단하십시오
이러한 변화는 성 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.
